Diástasis abdominal: qué es y cuándo valorarla
La diástasis abdominal es frecuente tras el embarazo, pero no siempre requiere el mismo abordaje. Entender qué ocurre en la pared abdominal y cómo funciona es el primer paso para recuperarla con criterio.
Después del embarazo, el abdomen necesita tiempo para reorganizarse. La separación entre los músculos rectos puede formar parte de ese proceso, pero la distancia entre ellos no es lo único importante: también importa cómo responde la pared abdominal cuando respiramos, nos movemos o hacemos fuerza.
¿Qué es la diástasis abdominal?
Hablamos de diástasis cuando existe una separación entre los músculos rectos del abdomen a lo largo de la línea alba, el tejido que los une en la zona central.
Durante el embarazo, la pared abdominal se adapta al crecimiento del útero. Después del parto, parte de esa adaptación puede mantenerse durante un tiempo mientras los tejidos recuperan tensión y capacidad funcional.
Una valoración no se limita a medir centímetros. También observa la tensión de la línea alba, el control del abdomen, la respiración, la presión y la coordinación con el suelo pélvico.
El abdomen ha tenido que adaptarse.
El embarazo produce cambios mecánicos y hormonales que modifican la forma en la que trabajan los músculos abdominales y los tejidos de la línea media. Tras el parto, la recuperación es progresiva y diferente en cada persona.
Algunas señales pueden indicar que conviene revisarlo.
Especialmente al incorporarte, hacer esfuerzo o aumentar la presión abdominal.
Dificultad para conectar o controlar bien la musculatura abdominal.
En algunos casos puede coexistir con molestias lumbares o alteraciones del suelo pélvico.
Una valoración puede ayudarte a saber cómo progresar con más seguridad.
No hace falta esperar a que exista un problema importante.
Puede ser útil realizar una valoración cuando tengas dudas sobre la recuperación de tu abdomen, notes abombamiento o falta de control, quieras retomar ejercicio, o simplemente quieras conocer cómo está funcionando la zona después del embarazo.
La valoración permite establecer un punto de partida y decidir si necesitas ejercicio específico, educación sobre gestión de presiones o un abordaje más completo.
Miramos mucho más que la separación.
Valoración abdominal y de suelo pélvico.
Valoramos tu abdomen de forma individual para entender cómo está funcionando y definir qué necesita tu recuperación.
Ver servicio →Algunas dudas habituales.
No. La separación por sí sola no determina cómo funciona el abdomen. Por eso la valoración funcional es importante.
El ejercicio terapéutico puede formar parte del abordaje, adaptándose al estado del tejido, al control abdominal y a las necesidades de cada persona.
Depende de cómo responda tu abdomen y del tipo de ejercicio. Una valoración puede ayudarte a establecer una progresión adecuada.